wczesniej teraz

Dzieki że zajrzałeś ! Ogólnie teraz nie jest az tak strasznie wczesniej bylo gorzej teraz juz spadlo troszke. Ogólnie to ten tluszcz jest na brzuchu i troche na boczkach.. jak bylem na masie 2miesiace temu troche zle podszedlem bo robilem tylko treningi na silowni a zero areobow i sie zalalem no ale moj blad brak doswiadczenia przy pierwszym razie [...]

Witam, Troszkę mój plan treningowy się zmienił i postanowiłem robić nogi dwa razy w tygodniu. Wczoraj rozpocząłem już wszystko zgodnie z planem i jedziemy ostro do zawodów zostało niecałe 14 tygodni i teraz tak naprawę już trzeba wszystko robić na 110%. Teraz dodam wpis z wczoraj a wieczorem wrzucę dzisiejszy trening. Dieta: Śniadanie I - płatki [...]

Od dzisiaj zaczynam diete i ćwiczenia. Sprzęt już ulokowany wszystko pięknie ładnie. Rozwieszam teraz harmonogram ćwiczeń ale znowu mam wątpliwości co do kilku rzeczy. 1. Wyczytałem że przy FBW powinno się dla początkujących stosować serie 16 - 12 - 8 + wcześniej seria treningowa bez obciążenia. Tyle że teraz wyczytałem że na masę dobra jest [...]

Nie dałeś mi edytować.;-) PON: Plecy/bic: Podciąganie na drążku - szeroko 4xmax+dropset Wiosłowanie sztangą w opadzie - podchwyt 4x10 Wiosłowanie hantlą w opadzie 4x10 Wyciąg górny do karku - szeroko 4x15 Uginanie ramion gryfem prostym stojąc 4x10-8 Uginanie ramion stojąc - hantle/supinacja 4x12 Sztrugsy hantlami 4x15 Uginanie przedramion pod [...]

[...] do tableta.Jakby jednego bylo malo;-] .Wyslalam meza po ladowarke ,ale i tak z tabletu nie wszystko mozna zrobic np nie mozna wrzucic miski .Wstalam dzis specjalnie godzine wczesniej( przed praca )by dokonac wpisu ,a tu forum nie dziala :-( .trzeba miec pecha}:-(.Teraz korzystam z kawiarenki internetowej MISKA [...]

Tak jak pisaliśmy wcześniej, nigdy naszą intencją nie było unikanie odpowiedzi, a w tym przypadku ona gdzieś po prostu umknęła. Nutrifarm o czym Ty piszesz? Nic nie umknęło tylko zwyczajnie zamknąłeś ten temat chcąc uniknąć odpowiedzi. Gdybym nie stworzył tego topicu temat nadal byłby zamknięty, ale zauważyłeś awanturę i poszedłeś po rozum do [...]

Strecho ma racje, takie p******enie.. już to widzę jak Pitbull stoczy 5 walk w tym roku, prędzej Sonnen 27.4 Jonesa przez spinning back fista znokautuje.. Teraz są organizacje stosunkowo wysoko rozwinięte co płacą dość sporo tym co mogliby próbować w UFC jak KSW i MMAA. Wcześniej gdy MMAA nie było i KSW nie było na tym poziomie co jest to pewnie [...]

[...] poniewaz tego miesnia malo co bylo ... tak samo ramie ma bardzo maly obwod po redukcji ( 32 cm ). Moge sie zalac bo i tak planuje ostra redukcje przed latem poniewaz koncze szkole (liceum) wczesniej bo to ostatnia klasa wiec przed latem bd miec dodatkowe 2 miesiace wolnego. Tylko pytanie ... czy to co teraz przytyje to nie bedzie SAM tluszcz?

[...] malo co bylo ... tak samo ramie ma bardzo maly obwod po redukcji ( 32 cm ). Moge sie zalac bo i tak planuje ostra redukcje przed latem poniewaz koncze szkole (liceum) wczesniej bo to ostatnia klasa wiec przed latem bd miec dodatkowe 2 miesiace wolnego. Tylko pytanie ... czy to co teraz przytyje to nie bedzie SAM tluszcz? Podejrzewam że [...]

arthur777: mogę ćwiczyć cały tydzień, a te dni po prostu tak o wybrałem, często chodziłem wtorek, czwartek, sobota. Jeżeli chodzi o plan to mogę chodzić bez problemowo 4 dni w tygodniu. A co do brzucha to nie, na odpiernicz nie robię, staram się jak mogę, aby robić tą partię mięśni bardzo dokładnie, jak każde inne ;) Tomasz1405: a jak proponujesz [...]

[...] pewnosc siebie wpłyneły na to co sie stało(no ale nie zamierzam go usprawiedliwiac),Dremor dobrze napisał mistrz K1 nawet bez formy powinien to wygrac z palcem w dvpie,wczesniej chłopaki dobrze pisali dawac teraz Reem vs JDS,jakby co w dalszym ciągu uwazam ze Overeem go pokona:-)) i będę mu kibicował,walka byłaby dobra,obaj beda zmotywowani [...]

Witam bardzo serdecznie Miłej lektury %-) Mam na dziś trochę materiału, aby niektórzy zobaczyli że np. staż treningowy (czyli dużo osób podaję od kiedy w ogóle rozpoczął swoją wspaniałą przygodę z tym sportem) to nie wszystko. Więc może wracając ponownie opowiem jak to było ze mną bo akurat sobie przypomniałem jak jakiś czas temu ktoś w tym [...]

ale to chyba wiedzieli wcześniej,bez sensu trochę to było wszystko jeden się przygotowywał,teraz takie zamieszanie,ech Polska.teraz tylko brakuje aby się Andrzej albo Przemek wycofał ;-)

Mam teraz problem z bicepsem tak mi się wydaje. Coś słabiej mi idzie ostatnio. Wszędzie do przodu a biceps sie cofa. Tzn ciężar zmniejszyłem bo nie daje rady. Co poradzicie? Mam też problem z masą, tzn. nie mogę przytyć. Nie mam diety ale jem dużo. Dużo kury, robię też koktajle od kilku dni owocowe no i ogólnie sie staram jeść dobre posiłki, [...]

Witaj ,też niestety przeszłam dukana }:-( jednak na moje szczęście nie wytrzymałam na niej zbyt długo ,teraz staram się tłumaczyć kilku dukanomaniaczkom o zgubnym wpływie diety na organizm niestety bez rezultatu. Wcześniej tez uważałam na tłuszcze bo wydawało mi się że im chudsze tym lepsze , ale odkąd trafiłam tu i zaczęłam jeść tak jak mi [...]

POMIARY pomiar pod biustem taki dziki trochę %-) mierzyłam kilka razy, wcześniej mierzyłam za nisko, teraz jest na pewno poprawny, i znalazłam pieprzyk w dobrym miejscu, więc od teraz będzie już ok :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f7d9ba38f33402fbea68ae628651c7d.png PODSUMOWANIE II TYGODNIA OCZYSZCZANIA + czuję się lekko + poprawiła mi się cera, a od [...]

Sluchajcie no ja wiem jak to wyglada%-) ale dostalem za darmo. Bilem wczesniej dece z balkana i teraz mi sie skonczyla a akurat kumpel powiedzial ze mi da "jakas dece" to sobie pomyslalem ze super i ze kase zaoszczedze bo nie bede musial kupowac%-) a tu takie kwiatki :-D Na dodatek kase ktora mialem odlozona na balkana juz wydalem na co innego i [...]

Ja wróciłem po 10 latach przerwy ,wcześniej ćwiczyłem 3 lata, teraz już będzie 1,5roku, Powiem szczerze ,ze dla mnie powrót był łatwiejszy niż myślałem ,technika, była już znana ,tylko odkurzyć, a i mięśnie lepiej ,szybciej zareagowały, Uważam że troche sie katujesz tym treningiem, tzn.nie wiem jak ćwiczysz,czy dajesz z siebie wszystko,gdybys [...]

Cześć, Czas na wrażenia po ponad tygodniu powolnych zmian. Wrzucam dwa przykładowe dni jedzenia. Rzućcie na to przychylnym okiem - do tej pory jadłem maks 2700kcal dziennie, więc ledwo pochłaniam teraz 3800 (podstawowe zapotrzebowanie 3850). Ponadto - do tej pory obce było mi liczenie kalorii itd. Co do treningu - czuje poprawę w mięśniach :) Nic [...]

Dzięki za odpowiedzi. Ja założyłem ten temat, żeby zadać szybkie pytanie, więc odpowiem teraz ze swojego konta. Uważam, że to po krecie. bo teraz przestałem brać i objawy praktycznie ustąpiły. Myślałem, że to może jakaś wadliwa partia, bo przecież wcześniej brałem tą samą i wszystko było w porządku. Co prawda nie były to jakieś mocne objawy, ale [...]